○Синапси
Для того, щоб використовувати інтуїцію, часто необхідні фізичні навички. У мозку та тілі людини є багато нервових клітин, і слабкі електричні сигнали проходять через них, передаючи команди від мозку до м'язів. Є структура, яка з'єднує нерви, і вона називається синапсами. Якщо синапси на тих ділянках, що активно використовуються, збільшуються, а на тих, що рідше використовуються, звужуються, і врешті-решт зникають, то потік електричних сигналів від мозку стає більш плавним, в результаті чого під час навчання відповідь можна дати швидше, а в рухах під час фізичних вправ стають більш плавними та швидкими.
Спосіб зміцнення цих синапсів полягає в повторних тренуваннях. Повторні тренування — це коли те, що ви вже запам'ятали, повторюється знову і знову. Повторення того, що вам не цікаво, може бути важким, але коли це щось, що вам подобається або що вам цікаво, тренування стає відносно приємним.
Після тривалих повторень, коли створюється шлях від мозку через нерви та синапси до м'язів, техніка, яку ви вивчили, не буде забута навіть після тижня чи місяця без тренувань. Це називається довготривала пам'ять. Якщо кількість синапсів велика, сигнали від мозку можуть точно і швидко передаватися до м'язів. Вищі рівні майстерності, які демонструють складні й високотехнічні навички, досягаються завдяки багаторічним повторенням і розвитку синапсів, що ставали товстішими та більшими. Для покращення результатів немає іншого шляху, окрім повторних тренувань, а те, чим ви можете займатися довготривало, — це те, що вам подобається або цікаво. Шляхів коротших за це немає.
Зрозумівши ці принципи, ви почнете помічати, скільки марних речей є в реальному житті. Наприклад, річна вартість навчання в мовних школах варіюється від 20 до 100 тисяч гривень, і здається, що заплативши 100 тисяч, ви отримаєте кращу освіту і швидше покращите свої навички. Це має сенс, але для того, щоб навчитися розмовляти іноземною мовою, немає іншого способу, окрім як самому практикувати розмову. Хоча наявність хорошого вчителя за 100 тисяч надає певний комфорт, це не означає, що ви будете говорити в п'ять разів швидше, ніж якщо б ви витратили тільки 20 тисяч. Всіма вашими діями буде лише посилено синапси, і ви повторюєте вправи, поки слова не почнуть виходити природно, без потреби перераховувати їх у голові. Отже, важливим є лише ваше бажання навчатися і повторювати. Якщо ви не займаєтесь час від часу, а щодня концентруєтесь на цьому, поки не досягнете довготривалої пам'яті, ваш прогрес буде прямо пропорційний кількості повторів. А потім, в залежності від вашого природного таланту, характеру, фізичних здібностей і оточення, можуть виникати різниці в тому, на які частини ви здатні зростати і як швидко ви зможете досягти успіху.
○Орієнтовний час для розвитку синапсів
Наприклад, для простих кроків у танці, короткого ритму на ударних інструментах, чи пострілу у спорті існують мінімальні технічні рухи. Коли початківець працює над одним з цих елементів, якщо він повторює 30 хвилин практики щодня, протягом тижня його тіло почне запам'ятовувати рух, але на початковому, незграбному рівні. На першому місяці якість рухів покращиться, а через три місяці тіло почне рухатися плавно і природно, без необхідності думати про це, хоча якість ще не можна вважати високою. Якщо до цього часу практикувати ще кілька базових технік, можна буде виконувати і їхні комбінації. Але це ще буде лише етап, коли тіло починає освоювати рух. Це короткий орієнтир для того, скільки часу потрібно для розвитку синапсів.
Далі, з високою концентрацією на тренуваннях, з використанням відео для порівняння рухів з досвідченими, коригуванням і повторенням, а також випробуванням нових речей, рівень буде підвищуватися, якщо цей саморозбір буде тривати на протязі кількох років. Тому тільки те, що вам дійсно подобається, дозволяє зберігати високу концентрацію. Через три роки, ви побачите явні результати у вигляді досягнень. Вік не має значення для синапсів, покращення можливе в будь-якому віці. Однак, як і в спорті, якщо ви займаєтесь фізичними вправами від молодості до старості, ваші синапси вже розвинені, тому нові рухи легко освоюються навіть у старшому віці. З іншого боку, якщо ви почнете займатися спортом у похилому віці, часу буде потрібно більше, і ви будете повільніше вивчати нові рухи, оскільки синапсів у вас менше. Це стосується й інтелектуальних вправ.
○З малого та простого
Кожен проходить шлях від початківця до майстра, і те, на що слід звертати увагу початківцю, — це починати з найменших елементів і поступово, з набуттям досвіду, переходити до більш складних. Наприклад, якщо йдеться про рухи, то починати з основних технік. Не слід прагнути до швидкості на самому початку, а краще поступово вдосконалювати рухи від повільних і впевнених до швидших і точніших. У створенні виробів варто починати з того, що можна завершити за короткий час. Починаючи з малих завдань, ви будете відчувати постійне досягнення завдяки серії маленьких успіхів, що дозволяє насолоджуватися процесом і продовжувати.
○Замість того, щоб намагатися запам'ятати, звикнути до цього
Існують люди, які мають відмінну пам'ять і можуть запам'ятати побачене зразу, а є й ті, кому навіть після кількох повторів важко запам'ятати. Наприклад, у випадку з вивченням англійської мови, людям з поганою пам'яттю запам'ятовувати слова — важке завдання. Хоча використання словників або карток може бути корисним, ці слова швидко забуваються, якщо їх не використовувати на практиці. Водночас, навіть якщо японці мають погану пам'ять, більшість з них може вільно говорити японською. Це тому, що з самого дитинства вони оточені японською мовою і без свідомих зусиль багато разів чують і бачать слова, до яких звикають. Тобто замість того, щоб намагатися запам'ятовувати, якщо продовжувати використовувати мову, слова та вирази звикатимуться, і вони природно залишатимуться в пам'яті. Отже, якщо потрібно щось запам'ятати, слід створити ситуацію, коли ви неодноразово стикатиметеся з новими словами чи знаннями в практиці. У разі вивчення англійської мови це може бути багаторазове спілкування на різні теми, в ході якого ви постійно будете чути нові слова і в кінцевому підсумку застосовувати їх. Таким чином, замість того, щоб спеціально намагатися запам'ятати, корисно організувати процес так, щоб ви часто стикалися з новими знаннями, і навіть якщо ваша пам'ять не ідеальна, ви зрештою звикнете до них і вони залишаться в вашій голові.
○Момент втрати впевненості
Коли людина займається чимось протягом тривалого часу, вона може відчути, що не розвивається, навіть якщо продовжує повторювати дії. Ріст людини має характерну тенденцію: «трохи підвищується → трохи знижується → різко підвищується», і так повторюється. Основні техніки для музичних інструментів або спорту — це прості рухи, але якщо їх повторювати протягом 30 хвилин або години, кількість помилок почне зростати. Коли тіло втомлюється, відчуття ніби притупляється, і це може створювати враження, що справа йде не так, як треба. У цей момент людина може подумати, що вона стала гірше виконувати завдання, тим самим втратити впевненість у собі. В таких випадках треба зробити перерву. Під час перерви тіло і розум встигають відновитися, і коли ви повертаєтеся до практики, все йде набагато плавніше, ніж до перерви. Однак це лише в межах одного дня, тому тіло втомлюється, і точність рухів знижується. Якщо повторювати це кілька днів, настане період, коли буде здаватися, що справа йде не так, як треба. Але після цього ви відчуєте суттєве покращення і великий ріст.
Основний процес повторень веде до досягнення довготривалої пам'яті. Коли тіло вчиться рухатися завдяки повторенням, це стає частиною довготривалої пам'яті, яка має різну якість у кожної людини, від низької якості до високої якості.
○Відчуття спокою
Досягнувши високої якості довготривалої пам'яті, рухи стають автоматичними і не потребують додаткових зусиль. Це створює відчуття спокою в серці. Чим більша ця внутрішня спокійність, тим легше стає виявляти інтуїцію і генерувати ідеї. Наприклад, можна розглянути це на прикладі футболу.
Коли новачок намагається зупинити м’яч, котрий котиться ногами, його голова зосереджена лише на зупинці м’яча, але коли він стає середнім рівнем, він спочатку оцінює навколишню ситуацію і точно зупиняє м’яч. На рівні досвідченого гравця, він одночасно оцінює ситуацію, зупиняє м’яч і робить перший крок до дриблінгу в напрямку воріт суперника. А ще більш досвідчений гравець одночасно оцінює навколишнє середовище, зупиняє м’яч, робить перший крок до воріт і обводить одного суперника.
Це лише один приклад, але чим більше підвищується базова техніка зупинки м’яча, тим більше виникає внутрішньої впевненості, і з одного вміння виникає безліч нових ідей. Крім того, зростає швидкість і точність. Усі досвідчені гравці мають високу базову техніку, а новачки — низьку. Навіть серед досвідчених гравців є різниця в рівні їхніх базових навичок, і це призводить до різниці в комбінаціях застосування технік, швидкості, рішень і внутрішнього спокою, що в цілому визначає рівень гри.
○Допитливість
Поряд з повторенням основ варто звернути увагу на те, що якщо ви любите спорт, то треба брати участь у змаганнях; якщо граєте на музичних інструментах — почати з простих улюблених пісень; якщо хочете навчитися готувати — почати з простих страв, які хочете з'їсти негайно; якщо хочете займатися дизайном — почати з простих улюблених дизайнів; якщо вивчаєте іноземну мову — не варто запам’ятовувати всі слова з A до Z у словнику, а почати з найуживаніших слів для повсякденного спілкування.
Починаючи з того, що вам справді потрібно або що можна одразу застосувати, ви отримуєте почуття задоволення, що веде до подальшої мотивації через маленькі успіхи. Коли ви пріоритетно зосереджуєтеся на своїй допитливості і обираєте порядок дій, усе йде найбільш природно і найкращим чином. У більшості випадків, якщо ви продовжуєте заняття протягом трьох років, ви досягнете унікальності, але якщо ви не враховуєте свою допитливість і починаєте вивчати все за планом з першої сторінки підручника, ви значно знижуєте елемент задоволення від заняття, що часто призводить до втрати інтересу. Це можна порівняти з методами освіти в суспільстві, орієнтованому на гроші, де навчання не пов'язане з інтересами учня. В протилежність цьому, коли справа стосується гри, кожен завжди починає з того, що йому найбільше цікаво, тому це завжди весело, легко продовжувати, і з часом ви ростете, навіть не помічаючи цього.
○Завершення самостійно
Техніка, отримана через повторення, дозволяє втілити інтуїцію і завершити щось. У завершеному творі є певна якість. Щоб створити високоякісне творіння, основою є здатність працювати самостійно. Вибір кількох матеріалів серед безлічі і об’єднання їх в одне, без зайвих деталей, веде до створення чогось завершеного, що має єдину індивідуальність. Тренер, який керує командою, має бути єдиним, інакше напрямок для всієї команди не буде визначений; коли учасники гурту просто створюють пісню разом, їхні індивідуальності можуть стикатися, тому представник групи має об’єднати пісню. Якщо один художник малює очі, а інший малює рот на одному аркуші паперу, вийде неузгоджений портрет.
Коли двоє працюють разом, один має об’єднати ідеї, а інший надає свої можливості без вагань, пропонуючи ідеї для розширення вибору іншої особи. Цей принцип залишається незмінним, навіть коли кількість учасників збільшується. Тобто, якщо здатність, досвід та людські якості того, хто об’єднує ідеї, високі, все проходитиме без проблем. Проблеми виникають, коли здатності чи людські якості особи, що організовує, недостатні, коли напрямок не визначений, або коли інші люди занадто втручаються.
0 コメント