Por exemplo, há movimentos tecnicamente mínimos, como passos de dança simples, ritmos curtos de percussão e arremessos em esportes. Quando um iniciante se dedica a um desses movimentos, repetindo 30 minutos de prática por dia, o corpo começa a memorizar o movimento em cerca de uma semana, mas ainda em um nível desajeitado. No primeiro mês, a qualidade desse movimento melhora ainda mais, e após três meses, o corpo começa a se mover suavemente de forma natural, sem esforço consciente, embora a qualidade ainda não seja considerada alta, a aparência de amadorismo desaparece. Se durante esses três meses, o praticante também se dedica a outras técnicas básicas, ele será capaz de realizar combinações dessas habilidades. No entanto, isso marca apenas o estágio em que o corpo é capaz de executar esses movimentos. Isso serve como um tempo estimado para o desenvolvimento das sinapses.
Depois disso, o nível de melhoria depende do tempo que se pode manter uma alta concentração durante a prática, comparando os movimentos de especialistas por meio de vídeos, fazendo ajustes, repetições e se desafiando com coisas novas. Quanto mais tempo se dedicar a essa autoanálise, maior será o nível alcançado ao longo dos anos. Portanto, só é possível manter um alto nível de consciência em relação às coisas que realmente se gosta. Após cerca de três anos, os resultados se tornam evidentes como habilidades tangíveis. As sinapses não estão relacionadas à idade, e qualquer pessoa pode melhorar, independentemente da idade. Assim como na prática esportiva, as pessoas que praticam exercícios desde jovens até a velhice são capazes de se adaptar rapidamente a novos movimentos na velhice, pois as sinapses já estão estabelecidas. Por outro lado, começar a praticar exercícios de repente na velhice levará mais tempo e a memorização será mais difícil, devido à menor quantidade de sinapses. O mesmo ocorre quando se trata de atividades mentais.
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