La quietud

Todos queremos ser felices y no infelices. Y la mayoría de las veces creemos que podemos lograrlo consiguiendo algo. Por ejemplo, "Si gano mucho dinero, podré comprar esto y aquello y seré feliz", "Si me hago famoso o tengo éxito en algo, seré feliz", "Si salgo con esa persona, seré feliz", etc.

Por ejemplo, cuando empiezas a salir con alguien que te interesa, puede que al principio te sientas feliz, pero con el paso del tiempo los sentimientos se van desvaneciendo y, en algunos casos, puedes acabar peleando mucho, amargándote y rompiendo. Antes de que comience la relación, nace el deseo de poseer a la otra persona, que se convierte en alegría y felicidad cuando la relación comienza, y en dolor cuando la relación termina.

Lo importante es recordar aquí que, independientemente de las cosas externas que hagas, lo que se satisfará es el deseo de posesión y autoexpresión dentro de ti, y la alegría y la felicidad que obtengas de ello no durarán mucho, y querrás más, lo que acabará convirtiéndose en sufrimiento, y mientras estés atrapado en eso, el ciclo de felicidad y sufrimiento se repetirá sin cesar. La felicidad y el sufrimiento están inextricablemente unidos. Sin embargo, los seres humanos prefieren ser felices que sufrir, así que ¿dónde está la respuesta? La respuesta está en la "quietud" entre los dos extremos de felicidad y sufrimiento. En la quietud hay calma, paz, tranquilidad y sosiego. He aquí una forma sencilla de entender la quietud.

Concentra tu conciencia en un solo punto y conviértete en quietud.

Ponte de pie o de rodillas y cierra los ojos durante 20 segundos. Si algún pensamiento o palabra viene a tu mente, son pensamientos. El sufrimiento se crea a partir de eso.

A continuación, intenta cerrar los ojos de nuevo durante 20 segundos. A continuación, dirige tu atención al espacio entre tus ojos. Entonces, como tu conciencia está enfocada en un punto, tus pensamientos se detienen y te conviertes en quietud. En otras palabras, has dejado de pensar conscientemente. Inhala lentamente por la nariz durante el mayor tiempo posible y exhala también por la nariz. Puedes hacer esto con los ojos abiertos.

La zona de detrás de las cejas es un lugar donde los pensamientos acuden a la mente, donde los recuerdos del pasado, las predicciones del futuro y los miedos acuden de repente a la mente. Cuando te vuelvas distraído, dejarán de hacerlo y llegará la quietud. En otras palabras, el parloteo egoísta de los pensamientos cesa y sufres menos. Ahora, continúa esta atención consciente durante todo el día. Si sigues haciendo esto, tu cerebro se volverá silencioso todo el tiempo, y notarás inmediatamente cualquier pensamiento que ocurra y harás que se convierta en un hábito la quietud.

Esto significa que estás en un estado de atención consciente. Lo contrario de esto es el estado inconsciente. Cuando nos enfadamos o nos emocionamos, a veces hablamos por nuestras emociones, pero esto ocurre porque no estamos atentos en el estado inconsciente. Cuando miramos conscientemente nuestro mundo interior, como acabamos de hacer, estamos en un estado de alerta y es menos probable que nos dejemos llevar por nuestras emociones.

Una forma de hacerlo es concentrarse en el entrecejo, que puede ser cualquier objeto. Por ejemplo, contemplar las nubes, ser consciente de los sonidos del entorno mientras caminas, ser consciente de tu respiración o centrarte en algo a través de tu actividad favorita.

Los pensamientos crean sufrimiento.

Si repites la quietud consciente todos los días, serás capaz de darte cuenta de cuándo tu mente está ocupada por los pensamientos. Cuanto más tiempo pases en quietud a lo largo del día, menos sufrimiento crearán tus pensamientos, y más se convertirá en un hábito el detenerte en silencio.

Notarás una cosa importante con este método. Incluso cuando estés en quietud, los pensamientos comenzarán por sí solos, y empezarás a recordar el pasado, y surgirán sentimientos de ira y tristeza. Puede ser una herida emocional profunda o un sentimiento de inferioridad del que ni siquiera eres consciente. Las personas que no conocen este hábito de pensamiento sufren de ira y tristeza porque sus emociones son arrastradas por los pensamientos que se producen por sí solos. Sin embargo, si sabes que estos pensamientos son temporales, y que si te conviertes en quietud, los pensamientos y el sufrimiento cesarán, eventualmente permanecerás en un estado de calma, tranquilidad y serenidad. Sin embargo, si la ira o la ansiedad son intensas, tardarás algún tiempo en calmarte.

Lo que podemos entender aquí es que cuando estamos en quietud, nuestra mente se vuelve tranquila y pacífica. La felicidad y la alegría que provienen de ganar o lograr algo, que es un valor común, son sólo temporales, y a medida que pasa el tiempo, se desvanecen y vuelven a aparecer los deseos, que se convierten en apegos, y comienza el sufrimiento. La felicidad y el sufrimiento son dos caras de la misma moneda y se alternan. No hay serenidad. La serenidad permanente sólo puede alcanzarse cuando la mente está en quietud, y eso sólo se consigue dejando de pensar. Cuantos más pensamientos ocupen tu mente y más te apegues a algo, más sufrimiento se crea, así que si observas el proceso de cerca y te haces consciente de él, puedes liberarte más fácilmente de los patrones de pensamiento que crean sufrimiento impreso en tu mente.

Cuando están en el jardín de infancia, su capacidad de pensamiento no está tan desarrollada, por lo que tienen menos preocupaciones y están siempre contentos. Cuando entran en su segundo período de crecimiento, alrededor de los 10 años, sus cuerpos se vuelven más maduros, sus egos se hacen más fuertes y su capacidad de pensamiento aumenta. Esto hace que aumenten las preocupaciones, la envidia, la inferioridad, el sufrimiento y los conflictos.

Cuando dejamos de pensar y nos convertimos en quietud, puede significar sentarse quieto y no hacer nada, o puede significar hacer algo desinteresadamente. Cuando dejas la mente en blanco, tu intuición entra y te dejas llevar por ella. No es malo utilizar los pensamientos, pero hay que usarlos cuando se está planeando algo. En otros momentos, debemos dejar que nuestros pensamientos se hundan. No tienes que cambiar tu entorno para convertirte en quietud, y puedes hacerlo mientras sigues trabajando o haciendo tu vida diaria.